makaron razowy

makaron razowy lub z maki durum

[...] Myślę, że dobrym pomysłem będzie wieczorem jak dzieci już śpią, zrobienie remanentu w lodówce i ułożenie jadłospisu na przyszły dzień. Spróbuj ugotować ryż pełnoziarnisty, makaron razowy ciemny. Uduś np. indyka z warzywami, na pewno jesteś w stanie ugotować jajka czy zrobić omlet. Naprawdę wystarczy mieć to w lodówce i sięgać z międzyczasie. [...]

[...] WYWAL. BULKI DAJ GRAHAMKI. DODAJ ZDROWY TLUSZCZ NP. OLIWE Z OLIWEK I WARZYWA 3 POSILEK 100g ryzu + piers z kurczaka + warzywa/RYZ BRAZOWY. DAJ ZDROWY TLUSZCZ. 4 POSILEK 100g makaronu + ser biały/DAJ SER BIALY DO 1 POSILKU A TUTAJ ZAPODAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA WOLOWINE/RYBE. MAKARON RAZOWY/Z PSZENICY DURUM. JEZELI WCINASZ TEN POSILEK ZE 2H [...]

posilek 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g orzechy wloskie 10g chociaz po platkach ciezko je zjesc ZMIESZAJ ORZECHY Z OWSIANYMI DODAJ TU ZRDOLO BIALKA KTOREGO BRAKUJE. DODAJ NP. 2CALE JAJA I WTEDY ORZEHCY NIE SA KONIECZNE posilek 2 10.30 w szkole 2 grahamki STARAJ SIE WYBIERAC DOBREJJAKOSCI CHLEB/BULKI BEZ ZAWARTOSCI MAKI PSZENNEJ I [...]

jajecznica odpada. Po treningu wwzlozone+bialko Np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka czy makaron razowy+tunczyk!

makaron razowy, zamiast szynki mięso

ryz koniecznie zamień na brazowy lub makaron razowy czy kasze gryczana Cwiczysz normalnie tzn bez udziwnien typu 15 ruchów...

1 dorzuć orzechy/pestki dyni 2 daj warzywa i masło/oliwę twaróg zamień na jajka/mięso/rybę/ 3 ryż brązowy/basmanti kasze makaron razowy/z mąki durum kuskus zamiast zwykłego ryżu dodaj warzywa i oliwę 4 bez oliwy twaróg na chudę mięso/rybkę 5 serek na mięcho rybę bez oliwy 6 15-45 min przed snem przydało by się twaróg+oliwa

po treningu unikamy tłuszczu.. kalafiora tez mozesz sobie odpuscic. Najlepiej będzie jak dasz pierś z samym ryżem. A jak ci ryż nie wchodzi to masz jeszcze do wyboru kasze gryczaną/makaron razowy lub z przennicy durum

dokłądnie, najlepiej sobie zrób zupkę sam, weź warzywka, wołowinkę, oliwa, możesz zaprawić jogurtem naturalnym, ale najpierw do kubka z jogurtem wklej zupki, żeby się nie zważyło, do tego makaron razowy lub ryż czy kasza lub płątki owsiane i masz super obiadek ;) można kombinować ;) pzdr

Nie. Źródłem białka jest głównie mięso z kurczaka a ww makaron razowy. Ok postaram się to poprawić. A co do ostatniego pytania to chodzi ci dlaczego wybrałem lc przy takim poziomie fatu? Bo jest to dieta w miarę bezpieczna, a poza tym nie muszę spalić całego fatu w jeden miesiąc, jeżeli coś nie będzie szło to zawsze mogę trochę odciąć od np węgli [...]

Z tym, że najlepiej jakby to był makaron razowy

no nie kupuj chleba z biedronki to nie bedzie karmelu :P na obiady moglbys tez szamac makaron razowy albo z pszenicy durum ale polecam ryz brazowy a po treningu ryz bialy.Dodaj zdrowe tluszcze do diety np orzechy do sniadania oliwe z oliwek na noc. A tak pozatym to wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo bez tego nie da sie ulozyc [...]

Rybę możesz zamiast kury zjeść, a zamiast np ryżu to makaron razowy ,dużo kombinacji, według upodobań ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-01-26 18:05:12

daj makaron razowy/durum kaszę jęczmienną ryż brązowy/paboiled ziemniaki raczej po pozdr

Raczej chleb zastap lepszymi zrodlami ww (kasza, ryz, makaron razowy lub durum), koniecznie zaopatrz sie w tran.

[...] 30-40 min. aerobów + standard siłowy. Kocio może spróbuje to co polecasz :/ Dieta?? kaloryczność posiłków to coś w granicach 1500-1700 kcal ( węgle to : płatki owsiane, makaron razowy, owoce i warzywa - choć powinnam jeść ich więcej. białko to pierś z kurczaka, odżywka białkowa, nabiał.tłuszcze : codziennie dodaje do makaronu olej lniany).

nie napisałeś ile ćwiczysz w tyg. pamiętaj ryż brązowy najlepiej, wspomniana kasza jęczmienna lub gryczana, ew. makaron razowy ( np. penne), orzechy włoskie, pestki dyni. Obiczyłeś zapotrzebowanie z wzoru?? Białko ok 2g/kg.m.c Na noc lepiej twaróg.

ziemniaki wrzuć po treningu w ciagu dni to nie jest za dobry pomysł... ze względu choćby na ig ryż zmien na makaron razowy/durum kaszę jeczmienną po treningu możesz spróbować kuskus

Co Ty pseudo Dukana robisz? Nawet bym tego glodowka nie nazwal:) To nie jest dieta. 1. owsiane, banan, bialko z prochu/jajka, orzechy wloskie. 2. przed silownia ryz/kasza/makaron razowy + ryba/cyc kura. 3. po silowni od razu bialko z prochu+banan a za godzinie - ryz+ryba chuda/cyc kura. 4. tunczyk w sosie wlasnym, 2 kromki ciemnego pieczywa, oliwa [...]